Wie läuft eine Ernährungsberatung ab?
Im kostenlosen Erstgespräch geht es darum, Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele kennenzulernen. Im Anschluss erkläre ich Ihnen meine Vorgehensweise. Im Komplettpaket der Ernährungsberatung arbeiten wir eng zusammen, um realistische Ziele zu setzen und einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen. Dabei berücksichtigen wir Ihre persönlichen Präferenzen und besprechen praktische Tipps zur Umsetzung einer entsprechenden Ernährung. Ich unterstütze Sie bei der Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten und stehe ihm mit Rat und Tat zur Seite, um langfristige Erfolge zu erzielen. Wissensvermittlung ist ein wichtiger Teil meiner Beratung.
Ernährungsberatung - das Gesamtpaket
Bei dieser Ernährungsberatung gehen wir beim 1. Treffen auf Ihre Ziele, Ihre Vorlieben, Ihre Vorgeschichte und Ihre, wenn vorhanden, gesundheitliche Probleme ein. Wir füllen einen Fragebogen gemeinsam aus, der alle Aspekte enthält, die Ihnen (und mir) wichtig sind.
Beim 2. Treffen stelle ich Ihnen die Auswertung der Analyse vor. Hier enthalten sind bereits die Empfehlungen für die Ernährung und weitere Aspekte. Je nach Wunsch gibt es einen Ernährungsplan für 9 Tage, oder entsprechende Vorschläge für Frühstück, Mittag-und Abendessen sowie Snacks. Ebenso wird besprochen, wie Sie im Restaurant Ihre Ernährung umsetzten können.
Beim 3. Treffen geht es darum, wie sich sich fühlen, wo es noch Umsetzungsschwierigkeiten gibt.
Während der ganzen Zeit bin ich für Sie erreichbar, wenn es Fragen gibt.
Zum Abschluß bekommen Sie von mir ein Ernährungstagebuch persönlich auf Sie abgestimmt, mit weiteren Empfehlungen und im Anhang ein Ernährungstagebuch zum ausfüllen, damit Sie sich mit Ihrer Ernährung weiter entwickeln können.
Dieses Komplettpaket gibt es für 249 €.
Wird eine weitergehende Beratung gewünscht, kann dies selbstverständlich gebucht werden. Preis je nach Coaching zwischen 29-89€
einmaliger Ernährungcheck
Bei dieser Ernährungsberatung gehen wir beim 1. Treffen auf Ihre Ziele, Ihre Vorlieben, Ihre Vorgeschichte und Ihre, wenn vorhanden, gesundheitliche Probleme ein. Wir füllen einen Fragebogen gemeinsam aus, der alle Aspekte enthält, die Ihnen (und mir) wichtig sind.
Beim 2. Treffen stelle ich Ihnen die Auswertung vor. Wir besprechen Ihre Ernährung, ich gebe Ihnen Tipps zur Umstellung und auf welche Aspekte Sie achten sollten. Dies ist für Personen, die sich bereits intensiver mit Ernährung befasst haben, und eine Analyse persönlich auf sich abgestimmt wollen.
Dieser einmalige Ernährungscheck kostet 129 €.
Bei Bedarf kann auch im Anschluss noch auf das Gesamtpaket gewechselt werden. Selbstverständlich wird diese Betrag dann angerechnet.
belgleitende Gewichtsreduzierung / Ernährungsumstellung
Bei dieser Variante kann individuell gewählt werden, mit welchem Angebot Sie starten.
Dies beinhaltet eine mehrmonatliche Betreuung, in der wir 3, 6, 9 oder 12 Monate zusammenarbeiten. Je nach Fortschritt kann dies auch im Nachhinein verkürzt werden.
Die Betreuung ist in wöchentlichen Treffen von je 30 Minuten geplant. Zwischendurch können Fragen jederzeit per WhatsApp oder Telefon (hierfür kurze Terminabsprache, wenn mehr Fragen sind) gestellt werden.
Eine feste Kalorienanzahl gibt es bei mir nicht, da jeder individuell ist und einen anderen Stoffwechsel besitzt. Es kann jeder von einem bestimmten Nahrungsmittel gleich essen, es wirkt sich aber auf jede Person unterschiedlich aus.
Diese monatliche Betreuung gibt es ab 39€ monatlich.
Säure-Basen-Haushalt in Einklang bringen
Der Säure-Basen-Haushalt spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und Ausgeglichenheit. Eine basenüberschüssige Ernährung kann dazu beitragen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und gesunde Zellen zu fördern. Durch eine ausgewogene Ernährungsberatung können Sie lernen, welche Lebensmittel sauer oder basisch sind und wie Sie sie in Ihren Speiseplan integrieren können, um den Säure-Basen-Haushalt im Körper zu harmonisieren. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen und eine optimale Funktion der Zellen zu gewährleisten.
Basenbäder, Schwitzen beim Sport, Saunieren etc. sind weitere Elemente für die Entsäuerung.
Hier gibt es Einzelberatung, diese wird pro Stunde abgerechnet.
Ich werde auch Kurse anbieten, die ich in meinem Instagram oder im Blog ankündigen werden.
Omega-6 zu Omega-3 - Fettsäurenprofil in Einklang bringen
Die "Omega-Balance" ist enorm wichtig für unseren Körper.
Damit Omega-3-Fettsäuren wirken können, darf unsere Ernährung nicht zu viele Omega-6-Fettsäuren enthalten. Die Omega-6-Fettsäuren stecken z.B. im Sonnenblumen- oder Distelöl und in fertig verarbeiteten Lebensmitteln.
Warum ist die Omega-Balance so wichtig? Weil unser Stoffwechsel Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren mithilfe ein und desselben Enzyms verarbeitet. Sind alle Enzyme mit Omega-6-Fettsäuren "besetzt", kann der Körper kein Omega-3 aufnehmen. Heutzutage enthält unsere Nahrung im Durchschnitt 10- bis 20-mal mehr Omega-6- als Omega-3-Fettsäuren. Dabei sollte das Verhältnis Omega-6 zu Omega-3 eigentlich zwischen 1 : 1 und 5 : 1 liegen.
Somit ist für die ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren nicht nur ausschlaggebend, wie viel Fisch- oder Leinöl man isst, sondern auch die "Gesamtbilanz" der aufgenommen Fette. Von Mensch zu Mensch kann die tatsächliche Verstoffwechselung unterschiedlich sein. Um zu bestimmen, wie viel EPA und DHA wirklich im Blut ankommen, wurde ein spezieller Bluttest entwickelt. Der Test von Zinzino misst 11 Fettsäuren, einschließlich gesättigter, einfach ungesättigter (Omega-9) und mehrfach ungesättigter (Omega-6 und Omega-3) Fettsäuren. Außerdem wird bei diesem Test die Zellmembrandurchlässigkeit getestet, dies ist einzigartig. Mit dieser Testauswertungen kann das Balance-Öl entsprechend angepasst werden, um das empfohlene Verhältnis zu erreichen und somit stille Entzündungen in Schach halten.
Ich habe unterschiedliche Pakete vom Marktführer im Angebot. Bestellung direkt beim Hersteller! Lassen Sie uns darüber sprechen, was für Sie am Besten ist!
Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand!
Im Shop gibt es die 6-Monats-Kur mit Test-Kit.
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Einzelberatung individuelle Themen
Die Wissensvermittlung zu bestimmten Themen in der Ernährungsberatung ist individuell gestaltet. Die Dauer und Tiefe der Beratung liegt in Ihrem Ermessen, da jeder unterschiedliche Bedürfnisse und Ziele hat. Die Ernährungsberatung bietet eine Begleitung auf Stundenbasis oder monatliche Begleitung an, um Sie bei Ihrem Thema bestmöglich zu unterstützen.
Während des kostenlosen Erstgespräches kann ich Ihnen ein Angebot unterbreiten.
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